Simak, 7 Makanan dan Minuman yang Justru Membuat Perut Kita Semakin Lapar

Manado, Potretmanado -- Mengkonsumsi makanan tidak sekedar membuat perut kita kenyang, tapi tujuannya lain untuk kesehatan adalah agar tubuh kita terpenuhi akan kebutuhan nutrisi.

Seiring dengan perkembangan zaman, makanan hadir dengan beragam macam dan rasa. Sehingga terkadang ada olahan yang tidak hanya menarik secara visual dan aromanya, tetapi soal rasa yang lezat.

Dikutip dari Trenasia.com, Senin (02/10/2023), ada makanan kekinian favirit anak muda yang ketika dikonsumsi justru hanya membuat perut kita terasa lapar. Hal inilah yang harus kita waspadai agar kesehatan tubuh terjaga dan terhindar dari resiko kegemukan.

Berikut beberapa makanan dan minuman yang harus dihindari karena justru akan membuat kita semakin lapar, seperti yang dilansir Trenasia.com dari WebMD pada Senin (25/09/2023).

1. Croissant
Anda tentu sudah tidak asing dengan croissant. Mengawali hari dengan mengonsumsi croissant sambil minum kopi tentu akan terkesan membuat Anda jadi semakin semangat. Tidak heran jika banyak kafe yang juga menjual produk croissant sebagai snack saat Anda sedang asyik meminum kopi.

Akan tetapi, croissant ternyata penuh dengan lemak dan tepung putih. Croissant mengandung lebih banyak kalori tanpa membuat Anda kenyang. Oleh karena itu, jika Anda ingin sarapan Anda mampu bertahan hingga makan siang, Anda sebaiknya mengonsumsi telur rebus dengan karbohidrat seperti nasi atau roti panggang gandum.

2. Muffins
Apakah Anda pernah bertanya-tanya, adakah perbedaan antara sarapan dengan muffn atau sepotong kue? Ternyata dari segi nutrisi tidak ada banyak perbedaan.

Muffins dan kue sama-sama terbuat dari tepung putih halus dan kaya akan gula dan lemak, yang akan menambah kalori tanpa memuaskan rasa lapar Anda. Oleh karena itu, hindari mengonsumsi muffin apalagi saat sarapan.

3. Sereal dengan Pemanis Buatan
Makanan dengan pemanis buatan dapat memengaruhi gula darah dan akhirnya justru membuat Anda jadi lebih lapar. Hal ini dapat terjadi karena ketika Anda mendapatkan rasa manis tanpa kalori, tubuh Anda masih mencari kalori tersebut.

4. Jus Buah
Jus buah tidak mengandung serat apapun dari buahnya, yang menjadi alasan utama mengapa apel dan anggur dapat membuat Anda merasa kenyang dan memperlambat aliran gula ke aliran darah. Akan tetapi, jus tanpa serat menyebabkan gula darah Anda dengan cepat melonjak dan kemudian turun sehingga membuat Anda cepat lapar.

5. Kentang Goreng
Kentang rebus atau kentang panggang akan lebih baik dalam memuaskan rasa lapar Anda daripada mengonsumsi kentang goreng. Apalagi, kentang yang digoreng dengan minyak ini biasanya ditaburi garam yang akan membuatnya tidak akan memuaskan rasa lapar Anda. Selain itu, kentang goreng biasanya juga memiliki lebih banyak lemak dan garam daripada kentang biasa.

6. Roti Putih
Roti putih tidak memiliki serat atau nutrisi seperti biji-bijian yang dapat membuat Anda merasa kenyang. jIka Anda ingin mengonsumsi roti, sebaiknya pilih yang terbuat dari gandum utuh atau terbuat dari bahan multi grain.

7. Donat
Donat seperti bom gula yang hanya menumpuk kalori di dalam tubuh tanpa memberikan nutrisi apapun. Tepung putih dari donat akan cepat terurai menjadi gula dan lapisan gulanya menambah lebih banyak gula yang akhirnya akan melonjakkan gula darah lalu menurunkannya. Selain itu, nilai gizinya hampir nol sehingga Anda akan lapar lagi dalam waktu singkat. (Mike)